Herkkusieni-kesäkurpitsawokki

Leikkaa sienet ja kesäkurpitsa viipaleiksi.

Jos kesäkurpitsa on pehmeä keskeltä, koverra siemenosa pois lusikalla.

Suikaloi sipuli.

Paista herkkusieniä hetki omassa liemessään.

Kaada lautaselle odottamaan.

Lisää pannuun rypsiöljy.

Vokkaa sipulisuikaleita hetki ja lisää pannulle kesäkurpitsaviipaleet.

Vokkaa pari kolme minuuttia ja kaada sienet takaisin pannuun.

Sekoittele ahkerasti.

Lisää joukkoon maapähkinät ja soijakastike.

Mausta pippurilla ja lisää tarvittaessa tilkka vettä.

Anna kiehahtaa kunnolla ja tarkista maku.

Nauti lisukkeeksi kalalle, broilerille, lihalle tai paistetulle tofuviipaleelle tai nauti sellaisenaan tai täysjyvä tms. riisin tai pastan kanssa.

Saat maapähkinöistä ruskean kuoren pois paahtamalla niitä hetken aikaa kuivalla pannulla.

Kaada talouspaperin tai pyyhkeen päälle ja hankaa kevyesti kämmenten välissä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Janisa84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni 533g85kcal11.2g1.6g1.8g8g
Kesäkurpitsa zucchini 400g72kcal2.2g10g1.6g2.8g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 13g118kcal0g0g13.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2192g641kcal31.8g39g34g26.2g
Valittu annoskoko1096g321kcal15.9g19.5g17g13.1g
Annoskoko puolitettuna548g160kcal8g9.8g8.5g6.6g
Arvot/100g100g29kcal1.5g1.8g1.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284070