Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 180g | 70kcal | 0.8g | 12.2g | 0.9g | 4.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 188g | 158kcal | 2.1g | 34.3g | 0.8g | 3.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 300g | 103kcal | 9.2g | 15g | 0.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 49g | 158kcal | 14.1g | 3.4g | 9.8g | 14.9g | |
| Hunaja | 60g | 198kcal | 0.3g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 300g | 68kcal | 0.9g | 16.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2154g | 1507kcal | 54.8g | 259.8g | 25.4g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 1077g | 754kcal | 27.4g | 129.9g | 12.7g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 539g | 377kcal | 13.7g | 65g | 6.4g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu