Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 210g | 82kcal | 0.9g | 14.3g | 1.1g | 5.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 219g | 184kcal | 2.4g | 40.1g | 0.9g | 3.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 350g | 120kcal | 10.7g | 17.5g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 57g | 184kcal | 16.5g | 4g | 11.4g | 17.4g | |
| Hunaja | 70g | 231kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 350g | 79kcal | 1.1g | 19.3g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2513g | 1759kcal | 64g | 303.6g | 29.8g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1256g | 880kcal | 32g | 151.8g | 14.9g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 628g | 440kcal | 16g | 75.9g | 7.5g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu