Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 270g | 105kcal | 1.2g | 18.4g | 1.4g | 7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 281g | 236kcal | 3.1g | 51.5g | 1.1g | 5.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 450g | 154kcal | 13.8g | 22.5g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 73g | 237kcal | 21.2g | 5.1g | 14.6g | 22.4g | |
| Hunaja | 90g | 298kcal | 0.5g | 72.8g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 450g | 101kcal | 1.4g | 24.8g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3231g | 2262kcal | 82.4g | 390.2g | 38g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 1616g | 1131kcal | 41.2g | 195.1g | 19g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 808g | 565kcal | 20.6g | 97.6g | 9.5g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.6g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu