Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 300g | 117kcal | 1.3g | 20.4g | 1.5g | 7.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 313g | 263kcal | 3.4g | 57.2g | 1.3g | 5.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 500g | 171kcal | 15.3g | 25g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 81g | 263kcal | 23.6g | 5.7g | 16.3g | 24.9g | |
| Hunaja | 100g | 331kcal | 0.5g | 80.9g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 500g | 113kcal | 1.5g | 27.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3590g | 2513kcal | 91.2g | 433.4g | 42.2g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 1795g | 1257kcal | 45.6g | 216.7g | 21.1g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 898g | 628kcal | 22.8g | 108.4g | 10.6g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu