Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 360g | 140kcal | 1.6g | 24.5g | 1.8g | 9.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 375g | 315kcal | 4.1g | 68.7g | 1.5g | 6.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 600g | 206kcal | 18.4g | 30g | 0.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 98g | 315kcal | 28.3g | 6.8g | 19.5g | 29.9g | |
| Hunaja | 120g | 397kcal | 0.6g | 97g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 600g | 135kcal | 1.8g | 33g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4308g | 3015kcal | 109.6g | 520g | 50.4g | 92.2g | |
| Valittu annoskoko | 2154g | 1508kcal | 54.8g | 260g | 25.2g | 46.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1077g | 754kcal | 27.4g | 130g | 12.6g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu