Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 480g | 187kcal | 2.1g | 32.7g | 2.4g | 12.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.6g | 2g | 9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 801g | 274kcal | 24.5g | 40g | 0.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 130g | 420kcal | 37.7g | 9.1g | 26g | 39.8g | |
| Hunaja | 160g | 529kcal | 0.8g | 129.4g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 801g | 180kcal | 2.4g | 44g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5744g | 4021kcal | 146g | 693.6g | 67.2g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 2872g | 2010kcal | 73g | 346.8g | 33.6g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1436g | 1005kcal | 36.5g | 173.4g | 16.8g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu