Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 750g | 135kcal | 4.2g | 18.8g | 3g | 5.3g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 750g | 263kcal | 7.5g | 48.8g | 3.8g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 375g | 300kcal | 16.9g | 48.7g | 3.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 225g | 675kcal | 51.7g | 0g | 51.7g | 0g | |
| Basilika, tuore | 75g | 30kcal | 2.3g | 3.7g | 0.6g | 2.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4404g | 2834kcal | 167.4g | 244.4g | 125.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 2202g | 1417kcal | 83.7g | 122.2g | 62.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1101g | 709kcal | 41.9g | 61.1g | 31.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu