Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1250g | 226kcal | 7g | 31.3g | 5g | 8.8g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 1250g | 438kcal | 12.5g | 81.3g | 6.3g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 625g | 500kcal | 28.1g | 81.2g | 6.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 375g | 1125kcal | 86.2g | 0g | 86.2g | 0g | |
| Basilika, tuore | 125g | 50kcal | 3.9g | 6.2g | 1g | 4.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 20g | 21kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7340g | 4723kcal | 279.4g | 407.4g | 209.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 3670g | 2361kcal | 139.7g | 203.7g | 104.8g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1835g | 1181kcal | 69.9g | 101.9g | 52.4g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.6g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu