Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 28g | 64kcal | 2.5g | 12.3g | 0.4g | 2.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 16g | 49kcal | 4.2g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 13g | 30kcal | 3.1g | 0g | 2g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 6g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 35g | 23kcal | 0.1g | 5.6g | 0g | 0.3g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 11g | 19kcal | 0.8g | 0.6g | 1.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 373kcal | 21.4g | 37.4g | 15g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 186kcal | 10.7g | 18.7g | 7.5g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 93kcal | 5.4g | 9.4g | 3.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 9.9g | 17.3g | 6.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu