Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 280g | 644kcal | 25.5g | 123.2g | 4.5g | 28g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 155g | 488kcal | 41.8g | 0g | 35.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 125g | 300kcal | 31.2g | 0g | 20g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 60g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 350g | 231kcal | 1.4g | 56g | 0.4g | 2.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 110g | 187kcal | 8.5g | 5.7g | 14.3g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 3728kcal | 217.6g | 373.6g | 150.6g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 1864kcal | 108.8g | 186.8g | 75.3g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 932kcal | 54.4g | 93.4g | 37.7g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu