Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 336g | 773kcal | 30.6g | 147.8g | 5.4g | 33.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 186g | 586kcal | 50.2g | 0g | 42.8g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 150g | 360kcal | 37.5g | 0g | 24g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 72g | 17kcal | 0.4g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 420g | 277kcal | 1.7g | 67.2g | 0.4g | 3.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 132g | 224kcal | 10.2g | 6.9g | 17.2g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 4474kcal | 261.2g | 448.4g | 180.8g | 81.4g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 2237kcal | 130.6g | 224.2g | 90.4g | 40.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 1119kcal | 65.3g | 112.1g | 45.2g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu