Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 392g | 902kcal | 35.7g | 172.5g | 6.3g | 39.2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 217g | 684kcal | 58.6g | 0g | 49.9g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 175g | 420kcal | 43.7g | 0g | 28g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 84g | 19kcal | 0.5g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 490g | 323kcal | 2g | 78.4g | 0.5g | 3.9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 154g | 262kcal | 11.9g | 8g | 20g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 5219kcal | 304.8g | 523.2g | 211g | 94.8g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 2610kcal | 152.4g | 261.6g | 105.5g | 47.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 1305kcal | 76.2g | 130.8g | 52.8g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu