Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 42g | 97kcal | 3.8g | 18.5g | 0.7g | 4.2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 23g | 73kcal | 6.3g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 19g | 45kcal | 4.7g | 0g | 3g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 53g | 35kcal | 0.2g | 8.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 17g | 28kcal | 1.3g | 0.9g | 2.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 559kcal | 32.8g | 56.2g | 22.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 280kcal | 16.4g | 28.1g | 11.3g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 140kcal | 8.2g | 14.1g | 5.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.4g | 7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu