Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 448g | 1030kcal | 40.8g | 197.1g | 7.2g | 44.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 248g | 781kcal | 67g | 0g | 57g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 200g | 480kcal | 50g | 0g | 32g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 96g | 22kcal | 0.6g | 3.1g | 0.9g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 560g | 370kcal | 2.2g | 89.6g | 0.6g | 4.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 176g | 299kcal | 13.6g | 9.2g | 22.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 5965kcal | 348.4g | 598g | 241.2g | 108.4g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 2983kcal | 174.2g | 299g | 120.6g | 54.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 1491kcal | 87.1g | 149.5g | 60.3g | 27.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu