Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 504g | 1159kcal | 45.9g | 221.8g | 8.1g | 50.4g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 279g | 879kcal | 75.3g | 0g | 64.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 225g | 540kcal | 56.2g | 0g | 36g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 108g | 25kcal | 0.6g | 3.5g | 1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 630g | 416kcal | 2.5g | 100.8g | 0.6g | 5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 198g | 337kcal | 15.2g | 10.3g | 25.7g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 6710kcal | 391.4g | 672.8g | 271.2g | 121.8g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 3355kcal | 195.7g | 336.4g | 135.6g | 60.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 1678kcal | 97.9g | 168.2g | 67.8g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu