Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 560g | 1288kcal | 51g | 246.4g | 9g | 56g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 310g | 977kcal | 83.7g | 0g | 71.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 250g | 600kcal | 62.5g | 0g | 40g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 120g | 28kcal | 0.7g | 3.8g | 1.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 700g | 462kcal | 2.8g | 112g | 0.7g | 5.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 220g | 374kcal | 16.9g | 11.4g | 28.6g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 7456kcal | 435.2g | 747.2g | 301.4g | 135.6g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 3728kcal | 217.6g | 373.6g | 150.7g | 67.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1864kcal | 108.8g | 186.8g | 75.4g | 33.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu