Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 70g | 161kcal | 6.4g | 30.8g | 1.1g | 7g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 39g | 122kcal | 10.5g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 31g | 75kcal | 7.8g | 0g | 5g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 15g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 88g | 58kcal | 0.4g | 14g | 0.1g | 0.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 28g | 47kcal | 2.1g | 1.4g | 3.6g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 932kcal | 54.6g | 93.4g | 37.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 466kcal | 27.3g | 46.7g | 18.8g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 233kcal | 13.7g | 23.4g | 9.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu