Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 84g | 193kcal | 7.6g | 37g | 1.3g | 8.4g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 47g | 147kcal | 12.6g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 38g | 90kcal | 9.4g | 0g | 6g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 18g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 105g | 69kcal | 0.4g | 16.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 33g | 56kcal | 2.5g | 1.7g | 4.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 1118kcal | 65.2g | 112.2g | 45.2g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 559kcal | 32.6g | 56.1g | 22.6g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 280kcal | 16.3g | 28.1g | 11.3g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu