Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 98g | 225kcal | 8.9g | 43.1g | 1.6g | 9.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 54g | 171kcal | 14.6g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 44g | 105kcal | 10.9g | 0g | 7g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 21g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 123g | 81kcal | 0.5g | 19.6g | 0.1g | 1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 39g | 66kcal | 3g | 2g | 5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 1305kcal | 76g | 130.8g | 52.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 653kcal | 38g | 65.4g | 26.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 326kcal | 19g | 32.7g | 13.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu