Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 126g | 290kcal | 11.5g | 55.4g | 2g | 12.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 70g | 220kcal | 18.8g | 0g | 16g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 56g | 135kcal | 14.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 27g | 6.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 158g | 104kcal | 0.6g | 25.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 50g | 84kcal | 3.8g | 2.6g | 6.4g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1678kcal | 98g | 168.2g | 67.6g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 839kcal | 49g | 84.1g | 33.8g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 420kcal | 24.5g | 42.1g | 16.9g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu