Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 14g | 32kcal | 1.3g | 6.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 7.7g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 6.2g | 15kcal | 1.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 18g | 12kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 5.5g | 9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 187kcal | 11g | 18.8g | 7.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 93kcal | 5.5g | 9.4g | 3.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 47kcal | 2.8g | 4.7g | 1.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.2g | 17.4g | 6.9g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu