Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 168g | 386kcal | 15.3g | 73.9g | 2.7g | 16.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 93g | 293kcal | 25.1g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 75g | 180kcal | 18.7g | 0g | 12g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 36g | 8.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 210g | 139kcal | 0.8g | 33.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 66g | 112kcal | 5.1g | 3.4g | 8.6g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 2237kcal | 130.4g | 224.2g | 90.4g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 1118kcal | 65.2g | 112.1g | 45.2g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 559kcal | 32.6g | 56.1g | 22.6g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu