Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 196g | 451kcal | 17.8g | 86.2g | 3.1g | 19.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 109g | 342kcal | 29.3g | 0g | 25g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 88g | 210kcal | 21.9g | 0g | 14g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 42g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 245g | 162kcal | 1g | 39.2g | 0.2g | 2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 77g | 131kcal | 5.9g | 4g | 10g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 2610kcal | 152.4g | 261.4g | 105.4g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 1305kcal | 76.2g | 130.7g | 52.7g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 653kcal | 38.1g | 65.4g | 26.4g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu