Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 252g | 580kcal | 22.9g | 110.9g | 4g | 25.2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 140g | 439kcal | 37.7g | 0g | 32.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 113g | 270kcal | 28.1g | 0g | 18g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 54g | 12kcal | 0.3g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 315g | 208kcal | 1.3g | 50.4g | 0.3g | 2.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 99g | 168kcal | 7.6g | 5.1g | 12.9g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 3355kcal | 195.8g | 336.2g | 135.6g | 61g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 1678kcal | 97.9g | 168.1g | 67.8g | 30.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 839kcal | 49g | 84.1g | 33.9g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu