Linssi-Chorizo muhennos
Huuhtele linssit hyvin ennen keittoon laittoa.
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora culinesse | 3g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Chorizo-paprika makkara (Dulano) | 20g | 89kcal | 4.4g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 40g | 130kcal | 9.6g | 19.6g | 0.4g | 4.8g | |
| Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora) | 20g | 12kcal | 0.2g | 0.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 7.2g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 36g | 22kcal | 0.5g | 4.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 514g | 576kcal | 30.4g | 56g | 23g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 288kcal | 15.2g | 28g | 11.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 144kcal | 7.6g | 14g | 5.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 5.9g | 10.9g | 4.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu