Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 250g | 839kcal | 15.2g | 178.7g | 1.8g | 18.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 401g | 561kcal | 64.1g | 10g | 29.6g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 250g | 150kcal | 2.5g | 11.3g | 10g | 1.5g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 501g | 200kcal | 7.5g | 25g | 0g | 15g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3828g | 3567kcal | 180.6g | 453g | 88g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 1914g | 1784kcal | 90.3g | 226.5g | 44g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 957g | 892kcal | 45.2g | 113.3g | 22g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu