SUBWAYs KanaTeriyaki(15cm) kokojyvä,makeasipulikast (lämmitetty kana)
Reseptistä on kaikki punnittu ja koottu tähän.
Subin valikoimaan perustuen ja tähän on lisätty kaikki muu paitsi JALOPENO.
Kalorit eivät täsmää SUBWAYn ravintoarvoja joten olen nekin muuttanut oikeaksi vain kaloreista!
(sehän on tärkein)
Koska 100kcal heitto olis muuten!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Vipangel
Subin valikoimaan perustuen ja tähän on lisätty kaikki muu paitsi JALOPENO.
Kalorit eivät täsmää SUBWAYn ravintoarvoja joten olen nekin muuttanut oikeaksi vain kaloreista!
(sehän on tärkein)
Koska 100kcal heitto olis muuten!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Vipangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika vihreä | 30g | 6.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 30g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 90g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 15g | 30kcal | 0.2g | 0.3g | 3g | 0.7g | |
| Suolakurkku viipaleina ( Felix Maku ) | 30g | 15kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Subway juusto, 1 annos=12g | 36g | 132kcal | 6.9g | 0.9g | 10.8g | 0g | |
| Subwayn makeasipulikastike (21g) | 30g | 56kcal | 0g | 12.9g | 0.2g | 0g | |
| Subway Kana-Teriyaki | 210g | 263kcal | 20.2g | 33.6g | 3.9g | 4g | |
| Kokojyvä leipä 15cm (Subway), annos 75g | 180g | 529kcal | 19.4g | 94.7g | 5.4g | 5.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g | 9g | 2.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1518g | 2268kcal | 98g | 308.6g | 60.4g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 759g | 1134kcal | 49g | 154.3g | 30.2g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 567kcal | 24.5g | 77.2g | 15.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 6.5g | 20.3g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu