Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 36g7.7kcal0.3g0.9g0.1g0.7g
Paprika, punainen36g9kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Paprika oranssi36g9kcal0.3g1.5g0.1g0.7g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)18g47kcal2.3g2.2g3.2g0.1g
Sipuli (kuorittu)72g19kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Peruna, keskikokoinen 60g72g43kcal1.1g9.4g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g135g38kcal0.8g8g0.3g3.4g
Vesi540g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g81kcal0g0g9g0g
Kookosmaito 225g469kcal4.5g6.3g48g1.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell540g594kcal124.2g0g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3492g2692kcal273.6g75.8g145g18.2g
Valittu annoskoko1746g1346kcal136.8g37.9g72.5g9.1g
Annoskoko puolitettuna873g673kcal68.4g19g36.3g4.6g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011