Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 4g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika, punainen4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika oranssi4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)2g5.2kcal0.3g0.2g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g8g4.8kcal0.1g1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g15g4.2kcal0.1g0.9g0g0.4g
Vesi60g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1g9kcal0g0g1g0g
Kookosmaito 25g52kcal0.5g0.7g5.3g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell60g66kcal13.8g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana388g299kcal30.2g8.4g16g2.2g
Valittu annoskoko194g150kcal15.1g4.2g8g1.1g
Annoskoko puolitettuna97g75kcal7.6g2.1g4g0.6g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011