Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 80g17kcal0.8g2g0.2g1.5g
Paprika, punainen80g21kcal0.7g3.7g0.3g1.6g
Paprika oranssi80g20kcal0.7g3.4g0.3g1.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)40g104kcal5.2g4.8g7.2g0.2g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Peruna, keskikokoinen 60g160g96kcal2.4g20.8g0.2g1.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g300g84kcal1.8g17.9g0.6g7.5g
Vesi1200g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Kookosmaito 500g1041kcal10.1g14.1g106.7g2.5g
Atria broilerin fileesuikale naturell1200g1320kcal276g0g25.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7760g5982kcal609g168.4g322.8g40.4g
Valittu annoskoko3880g2991kcal304.5g84.2g161.4g20.2g
Annoskoko puolitettuna1940g1496kcal152.3g42.1g80.7g10.1g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011