Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 12g2.6kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paprika, punainen12g3.1kcal0.1g0.6g0g0.2g
Paprika oranssi12g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)6g16kcal0.8g0.7g1.1g0g
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g24g14kcal0.4g3.1g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g45g13kcal0.3g2.7g0.1g1.1g
Vesi180g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3g27kcal0g0g3g0g
Kookosmaito 75g156kcal1.5g2.1g16g0.4g
Atria broilerin fileesuikale naturell180g198kcal41.4g0g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1164g897kcal91.4g25.4g48.2g5.8g
Valittu annoskoko582g449kcal45.7g12.7g24.1g2.9g
Annoskoko puolitettuna291g224kcal22.9g6.4g12.1g1.5g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011