Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 16g3.4kcal0.2g0.4g0g0.3g
Paprika, punainen16g4.1kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Paprika oranssi16g4kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)8g21kcal1g1g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)32g8.6kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g32g19kcal0.5g4.2g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g60g17kcal0.4g3.6g0.1g1.5g
Vesi240g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4g36kcal0g0g4g0g
Kookosmaito 100g208kcal2g2.8g21.3g0.5g
Atria broilerin fileesuikale naturell240g264kcal55.2g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1552g1196kcal121.6g33.8g64.4g8g
Valittu annoskoko776g598kcal60.8g16.9g32.2g4g
Annoskoko puolitettuna388g299kcal30.4g8.5g16.1g2g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011