Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 20g4.3kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Paprika, punainen20g5.1kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Paprika oranssi20g5kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)10g26kcal1.3g1.2g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g40g24kcal0.6g5.2g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g75g21kcal0.5g4.5g0.2g1.9g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Kookosmaito 125g260kcal2.5g3.5g26.7g0.6g
Atria broilerin fileesuikale naturell300g330kcal69g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1940g1495kcal152.4g42g81g10.2g
Valittu annoskoko970g748kcal76.2g21g40.5g5.1g
Annoskoko puolitettuna485g374kcal38.1g10.5g20.3g2.6g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011