Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 200g | 718kcal | 43.2g | 108.6g | 12.2g | 0g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1882kcal | 90.6g | 232.6g | 65g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 941kcal | 45.3g | 116.3g | 32.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 471kcal | 22.7g | 58.2g | 16.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu