Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja1800g2988kcal300.6g0.2g198g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)740g259kcal7.4g51.1g3.7g10.4g
Tomaattimurska (Euro shopper)1000g300kcal10g40g4g2g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Rypsiöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa400g1200kcal92g0g92g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g1000g250kcal25g30g5g0g
Sienet200g46kcal3.6g5.4g5g3.8g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g180g632kcal23.4g122.4g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11056g12503kcal928.8g514.2g746.4g37.6g
Valittu annoskoko5528g6252kcal464.4g257.1g373.2g18.8g
Annoskoko puolitettuna2764g3126kcal232.2g128.6g186.6g9.4g
Arvot/100g100g113kcal8.4g4.7g6.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528