Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Sipuli 125g38kcal1.6g6g0.2g2.1g
Rajah Mild Curry Paste (10g)20g29kcal0.8g1.7g2.1g0g
Tomaattimurska 400g118kcal2.2g21.2g0.8g7.6g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Linssi, vihreä, go green60g203kcal17.4g34.2g0.6g18.3g
Vesi, vesijohtovesi 60g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g80g232kcal17.6g35.2g1.6g12.8g
Vesi, vesijohtovesi 80g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2495g1403kcal81.6g201.4g25.8g82.2g
Valittu annoskoko1248g701kcal40.8g100.7g12.9g41.1g
Annoskoko puolitettuna624g351kcal20.4g50.4g6.5g20.6g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292740