Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 205g | 57kcal | 1.2g | 12.2g | 0.4g | 5.1g | |
| Kaali, valkokaali | 388g | 82kcal | 4.7g | 13.2g | 0.8g | 8.1g | |
| Paprika punainen | 51g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 50g | 165kcal | 26g | 14g | 0.7g | 8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 25g | 50kcal | 1.2g | 6.2g | 2.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 93g | 102kcal | 7.2g | 16.7g | 0.5g | 7.4g | |
| Valkosipuli | 3.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 205g | 86kcal | 3.3g | 17.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 1122kcal | 88.8g | 165.6g | 10.6g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 561kcal | 44.4g | 82.8g | 5.3g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 281kcal | 22.2g | 41.4g | 2.7g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu