Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 246g | 69kcal | 1.5g | 14.6g | 0.5g | 6.2g | |
| Kaali, valkokaali | 465g | 98kcal | 5.6g | 15.8g | 0.9g | 9.8g | |
| Paprika punainen | 62g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 60g | 198kcal | 31.2g | 16.8g | 0.9g | 9.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 30g | 60kcal | 1.5g | 7.5g | 3g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 111g | 122kcal | 8.7g | 20g | 0.6g | 8.9g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 246g | 103kcal | 3.9g | 21.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2448g | 1347kcal | 106.8g | 198.8g | 12.6g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 1224g | 673kcal | 53.4g | 99.4g | 6.3g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 612g | 337kcal | 26.7g | 49.7g | 3.2g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu