Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 287g | 80kcal | 1.7g | 17.1g | 0.6g | 7.2g | |
| Kaali, valkokaali | 543g | 115kcal | 6.5g | 18.4g | 1.1g | 11.4g | |
| Paprika punainen | 72g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 70g | 231kcal | 36.4g | 19.6g | 1g | 11.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 35g | 70kcal | 1.7g | 8.7g | 3.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 130g | 143kcal | 10.1g | 23.3g | 0.6g | 10.4g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 287g | 121kcal | 4.6g | 24.7g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2856g | 1571kcal | 124.2g | 231.8g | 14.8g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 1428g | 786kcal | 62.1g | 115.9g | 7.4g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 714g | 393kcal | 31.1g | 58g | 3.7g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu