Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 328g | 92kcal | 2g | 19.5g | 0.7g | 8.2g | |
| Kaali, valkokaali | 620g | 131kcal | 7.4g | 21.1g | 1.2g | 13g | |
| Paprika punainen | 82g | 24kcal | 0.8g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 80g | 264kcal | 41.6g | 22.4g | 1.2g | 12.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 40g | 80kcal | 2g | 10g | 4g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 148g | 163kcal | 11.5g | 26.6g | 0.7g | 11.8g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 328g | 138kcal | 5.2g | 28.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3264g | 1795kcal | 142g | 265g | 16.8g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 1632g | 898kcal | 71g | 132.5g | 8.4g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 449kcal | 35.5g | 66.3g | 4.2g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu