Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 369g | 103kcal | 2.2g | 22g | 0.7g | 9.2g | |
| Kaali, valkokaali | 698g | 147kcal | 8.4g | 23.7g | 1.4g | 14.6g | |
| Paprika punainen | 92g | 27kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 90g | 297kcal | 46.8g | 25.2g | 1.3g | 14.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 45g | 90kcal | 2.2g | 11.2g | 4.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 167g | 183kcal | 13g | 30g | 0.8g | 13.3g | |
| Valkosipuli | 6.8g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 369g | 155kcal | 5.9g | 31.7g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3672g | 2020kcal | 159.8g | 298.2g | 19g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 1836g | 1010kcal | 79.9g | 149.1g | 9.5g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 918g | 505kcal | 40g | 74.6g | 4.8g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu