Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 41g | 12kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Kaali, valkokaali | 78g | 16kcal | 0.9g | 2.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 10g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 10g | 33kcal | 5.2g | 2.8g | 0.1g | 1.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5g | 10kcal | 0.2g | 1.2g | 0.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 19g | 20kcal | 1.4g | 3.3g | 0.1g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 41g | 17kcal | 0.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 225kcal | 17.6g | 32.8g | 2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 112kcal | 8.8g | 16.4g | 1g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 56kcal | 4.4g | 8.2g | 0.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu