Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 410g | 115kcal | 2.5g | 24.4g | 0.8g | 10.3g | |
| Kaali, valkokaali | 775g | 164kcal | 9.3g | 26.4g | 1.6g | 16.3g | |
| Paprika punainen | 103g | 30kcal | 1g | 4.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 100g | 330kcal | 52g | 28g | 1.5g | 16g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 50g | 100kcal | 2.5g | 12.5g | 5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 185g | 204kcal | 14.4g | 33.3g | 0.9g | 14.8g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 410g | 172kcal | 6.6g | 35.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 2244kcal | 177.8g | 331.4g | 21.2g | 119g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 1122kcal | 88.9g | 165.7g | 10.6g | 59.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 561kcal | 44.5g | 82.9g | 5.3g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu