Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 492g | 138kcal | 3g | 29.3g | 1g | 12.3g | |
| Kaali, valkokaali | 930g | 196kcal | 11.2g | 31.6g | 1.9g | 19.5g | |
| Paprika punainen | 123g | 36kcal | 1.2g | 5.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 120g | 396kcal | 62.4g | 33.6g | 1.8g | 19.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 60g | 120kcal | 3g | 15g | 6g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 222g | 244kcal | 17.3g | 40g | 1.1g | 17.8g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 492g | 207kcal | 7.9g | 42.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4896g | 2693kcal | 213.4g | 397.6g | 25.8g | 142.6g | |
| Valittu annoskoko | 2448g | 1347kcal | 106.7g | 198.8g | 12.9g | 71.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1224g | 673kcal | 53.4g | 99.4g | 6.5g | 35.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu