Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 574g | 161kcal | 3.4g | 34.2g | 1.1g | 14.4g | |
| Kaali, valkokaali | 1085g | 229kcal | 13g | 36.9g | 2.2g | 22.8g | |
| Paprika punainen | 144g | 42kcal | 1.3g | 6.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 140g | 462kcal | 72.8g | 39.2g | 2.1g | 22.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 70g | 140kcal | 3.5g | 17.5g | 7g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 259g | 285kcal | 20.2g | 46.6g | 1.3g | 20.7g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 574g | 241kcal | 9.2g | 49.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5712g | 3142kcal | 248.4g | 464g | 30g | 166.4g | |
| Valittu annoskoko | 2856g | 1571kcal | 124.2g | 232g | 15g | 83.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1428g | 786kcal | 62.1g | 116g | 7.5g | 41.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu