Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 656g | 184kcal | 3.9g | 39g | 1.3g | 16.4g | |
| Kaali, valkokaali | 1240g | 262kcal | 14.9g | 42.2g | 2.5g | 26g | |
| Paprika punainen | 164g | 48kcal | 1.5g | 7.4g | 0.7g | 3.1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 160g | 528kcal | 83.2g | 44.8g | 2.4g | 25.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 80g | 160kcal | 4g | 20g | 8g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 296g | 326kcal | 23.1g | 53.3g | 1.5g | 23.7g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 656g | 276kcal | 10.5g | 56.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6528g | 3591kcal | 284g | 530.2g | 34.4g | 190.2g | |
| Valittu annoskoko | 3264g | 1795kcal | 142g | 265.1g | 17.2g | 95.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1632g | 898kcal | 71g | 132.6g | 8.6g | 47.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu