Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 738g | 207kcal | 4.4g | 43.9g | 1.5g | 18.5g | |
| Kaali, valkokaali | 1395g | 294kcal | 16.7g | 47.4g | 2.8g | 29.3g | |
| Paprika punainen | 185g | 54kcal | 1.7g | 8.3g | 0.7g | 3.5g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 180g | 594kcal | 93.6g | 50.4g | 2.7g | 28.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 90g | 180kcal | 4.5g | 22.5g | 9g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 333g | 366kcal | 26g | 59.9g | 1.7g | 26.6g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 738g | 310kcal | 11.8g | 63.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7344g | 4040kcal | 319.6g | 596.2g | 38.4g | 214g | |
| Valittu annoskoko | 3672g | 2020kcal | 159.8g | 298.1g | 19.2g | 107g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1836g | 1010kcal | 79.9g | 149.1g | 9.6g | 53.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu