Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 82g | 23kcal | 0.5g | 4.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Kaali, valkokaali | 155g | 33kcal | 1.9g | 5.3g | 0.3g | 3.3g | |
| Paprika punainen | 21g | 6kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 20g | 66kcal | 10.4g | 5.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 10g | 20kcal | 0.5g | 2.5g | 1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 37g | 41kcal | 2.9g | 6.7g | 0.2g | 3g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 82g | 34kcal | 1.3g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 816g | 449kcal | 35.6g | 66.4g | 4.4g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 224kcal | 17.8g | 33.2g | 2.2g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 112kcal | 8.9g | 16.6g | 1.1g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu