Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 820g | 230kcal | 4.9g | 48.8g | 1.6g | 20.5g | |
| Kaali, valkokaali | 1550g | 327kcal | 18.6g | 52.7g | 3.1g | 32.6g | |
| Paprika punainen | 205g | 60kcal | 1.9g | 9.2g | 0.8g | 3.9g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 200g | 660kcal | 104g | 56g | 3g | 32g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 100g | 200kcal | 5g | 25g | 10g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 370g | 407kcal | 28.9g | 66.6g | 1.9g | 29.6g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 820g | 344kcal | 13.1g | 70.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 4489kcal | 355.2g | 662.4g | 42.6g | 237.8g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 2244kcal | 177.6g | 331.2g | 21.3g | 118.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 1122kcal | 88.8g | 165.6g | 10.7g | 59.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu